Tak terasa Si Kecil tumbuh dengan cepat. Awalnya hanya mengandalkan ASI, lalu setelah enam bulan SI Kecil pun membutuhkan tambahan asupan demi memenuhi kebutuhan energi dan nutrisinya. Jika Si Kecil sudah bisa duduk dan mengontrol kepalanya, serta tertarik melihat makanan atau berusaha meraih makanan yang disodorkan maka Si Kecil sudah siap untuk mendapatkan makanan padat pertamanya. Apa saja yang bisa dicoba? Berikut enam makanan padat pertama untuk Si Kecil.

1. Pure buah dan sayur

Dilansir dari Nutrition.org.uk, sayuran maupun buah-buahan yang dihaluskan adalah pilihan makanan padat pertama terbaik untuk Si Kecil. Misalnya brokoli, wortel, bayam, lobak, kacang hijau, tomat, pisang, apel, pir, manga, nanas, peach, stroberi, melon, atau avokad. Sebaiknya berikan satu jenis makanan padat, misalnya sayur saja atau buah saja, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil. Selain memperkaya indra pengecapnya, Moms juga jadi tahu bahan makanan apa yang jadi favorit si kecil.

Buah dan sayur juga bisa disajikan dalam potongan kecil seukuran jari-jarinya (istilahnya finger food) sehingga Si Kecil bisa menikmati acara makan sambil mengenal tekstur. Jangan lupa kukus atau rebus bila sayuran bertekstur keras. Biarkan si kecil 'bermain' dengan makanannya agar terbiasa dan tidak terpaksa buat menghabiskannya.

2. Mengandung protein

Makanan mengandung protein seperti olahan ikan, daging sapi, daging ayam, kacang-kacangan, serta telur bisa dipilih. Temukan resep-resep unik MPASI yang bisa dicoba sebagai variasi makanannya sehari-hari—tentunya dalam porsi bersahabat, ya Moms.

3. Biskuit

Berdasarkan artikel dari Betterhealth.vic.gov.au, biskuit khusus Si Kecil juga bisa dipilih sebagai alternatif. Tinggal campur dengan air hangat, ASI, atau susu formula untuk menghaluskan teksturnya agar si kecil tidak mengalami sembelit.

4. Makanan kaya zat besi

Bahan makanan mengandung zat besi penting untuk perkembangann dan mencegah kekurangan nutrisi pada Si Kecil. Selain aneka daging, zat besi juga bisa ditemukan pada kacang-kacangan, tahu, sayuran hijau, serta telur yang sebenarnya agak sulit diserap. Di sisi lain, Vitamin C dari buah dan sayur membantu penyerapan zat besi dari bahan makanan non-daging.

5. Aneka karbo

Masih dari artikel Nutrition.org.uk, Si Kecil juga bisa mengonsumsi bubur, nasi, pasta, roti, gandum, ubi, maupun kentang. Yang harus Moms ketahui, karbohidrat padat nutrisi akan membantu mengoptimalkan pertumbuhan si kecil serta mempertahankan berat badan yang ideal.

6. Kaya kalsium

Kandungan kalsium dapat ditemukan pada produk olahan susu. Makanan yang dianjurkan untuk Si Kecil adalah yoghurt tanpa pemanis serta keju. Kalsium dibutuhkan si kecil untuk menjaga sekaligus memperkuat pertumbuhan tulang dan giginya.

Sumber: Ayahbunda