Siapa saja mau melahirkan lancar? Maka Moms sedari dini sudah mencari kiat melahirkan lancar. Kiat melahirkan lancar dapat memberi gambaran Moms tetang apa saja yang harus dipersiapkan.
Apa saja ya kiat melahirkan lancar yang harus Moms perhatikan?
Sebuah penelitian National Institutes of Health menemukan bahwa persalinan untuk ibu pertama kali sekarang membutuhkan waktu 2,6 jam lebih lama daripada 50 tahun yang lalu.
Untuk membuat waktu ekstra di ruang bersalin tidak begitu menyakitkan dan lebih menyenangkan, perlu diketahui kiat melahirkan lancar.
Nah berikut kiat-kiat yang dapat Moms coba.
1. Mengikuti kelas
Ikuti kursus melahirkan dan mendaftar sedini mungkin.
Moms bisa mengikuti kursus Metode Bradley juga yang berjalan 12 minggu, yang berarti Moms harus memulainya di trimester kedua. Juga, cari tahu apa filosofi dokter Moms tentang operasi caesar dan epidural versus cara-cara bebas mengelola rasa sakit.
Ajukan pertanyaan-pertanyaan sulit dan pertanyaan-pertanyaan "bodoh" juga untuk mempelajari tentang berbagai tahapan kerja sehingga Moms tahu apa yang diharapkan.
"Semakin siap Moms, semakin banyak pilihan yang Moms miliki selama persalinan," kata praktisi perawat Lynette Miya, MN, RNP, dari Torrance, California.
2. Temukan kekuatan dan fokus
"Hal terpenting yang dipelajari wanita melalui yoga adalah bagaimana fokus," kata Carmela Cattuti, L.P.N., seorang instruktur bersertifikat Kripalu yang berbasis di Boston yang berspesialisasi dalam pelatihan sertifikasi yoga prenatal.
"Itu juga memperkuat seluruh tubuh, meningkatkan kelenturan, dan memberimu stamina.
2. Temukan kekuatan dan fokus
"Hal terpenting yang dipelajari wanita melalui yoga adalah bagaimana fokus," kata Carmela Cattuti, L.P.N., seorang instruktur bersertifikat Kripalu yang berbasis di Boston yang berspesialisasi dalam pelatihan sertifikasi yoga prenatal.
"Itu juga memperkuat seluruh tubuh, meningkatkan kelenturan, dan memberimu stamina.
Tapi yang mungkin bahkan lebih membantu adalah membantu pikiranmu rileks."
Ini, pada gilirannya, membuat tubuh Moms bebas untuk melakukan urusan persalinan.
3. Hindari
negativitas
Beberapa pendidik persalinan percaya gambar grafik, kisah bencana, dan kata-kata keputusasaan ("Moms tidak akan pernah bisa mengeluarkan Si Kecil tanpa operasi Caesar!") dapat memengaruhi pikiran bawah sadar Moms dan menciptakan hambatan mental selama persalinan.
Pikiran negatif membuat persalinan stres; paling buruk, mereka akan benar-benar mengintensifkan rasa sakit.
Ubah saluran di TV, tune out atau berjalan pergi ketika subjek membuat Moms tidak nyaman; juga, lindungi diri Moms dari ancaman media sosial yang menyeramkan.
4. Bersiap
Jongkok meningkatkan ukuran pembukaan panggul sekitar 28 persen.
Tetapi jika Moms menunggu sampai Moms mengalami persalinan untuk mencobanya pertama kali, stamina jongkok Moms tidak akan bertambah.
Jika Moms merasa takut akan persalinan, atasi kekhawatiran Moms di awal kehamilan, bukan di akhir.
Nah itu tadi kiat melahirkan lancar, semoga tak khawatir lagi ya Moms.
Sumber: Nakita