Saat menyusui, setiap makanan dan minuman yang Moms konsumsi bisa saja memengaruhi komposisi air susu ibu (ASI) yang diproduksi tubuh.
Termasuk di antaranya jika Mommy minum obat. Beberapa kandungan obat tertentu dikhawatirkan juga bisa memengaruhi produksi ASI, sehingga bisa turut dikonsumsi oleh bayi.
1. Jahe
Jahe merupakan salah satu obat alami yang sangat bermanfaat untuk membantu menyembuhkan flu dan pilek, termasuk pada ibu menyusui. Jahe mengandung gingerol, mineral dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Agar tenggorokan terasa lebih nyaman dan lega, Mommy bisa menambahkan jahe saat meminum teh hangat atau bisa dibuat menjadi wedang jahe.
Selain membantu melegakan pernapasan dan mengencerkan dahak, konsumsi jahe juga bisa membuat tubuh siibuhangat dan aliran darah menjadi lebih lancar.
2. Madu
Selain jahe, asupan lain yang juga mengandung antioksidan alami yang baik bagi sistem imun tubuh adalah madu. Moms bisa mengonsumsi madu secara langsung rutin tiap pagi atau ditambahkan pada teh sebagai pengganti gula pasir.
Untuk membuat obat alami, bisa menambahkan dua sendok teh madu dan perasan air jeruk nipis ke dalam secangkir air putih hangat. Minumlah setidaknya dua kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Buah dan sayuran segar
Buah segar yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, pepaya, apel, mangga dan jambu biji bisa menjadi pilihan camilan Mommy saat sedang flu dan pilek. Kandungan vitamin C yang dimilikinya bisa membantu menguatkan sistem imun tubuh dan meredakan flu serta pilek. Selain dari buah, sumber vitamin C juga bisa didapatkan dari sayuran seperti kubis, brokoli dan kembang kol.
Apakah Mom menyukai yoghurt? Jika ya, asupan ini juga baik dikonsumsi saat sedang flu. Produk olahan susu ini kaya akan kandungan probiotik yang baik bagi imun tubuh. Manfaat ekstra lainnya dari konsumsi yoghurt selain membantu menguatkan imun dan menyembuhkan flu adalah membantu melancarkan produksi ASI lho, Moms.
Agar tidak ada terlalu banyak tambahan gula dan pemanis pada yoghurt yang Moms konsumsi, pilihlah yang rasa plain alias tawar. Sebagai penambah rasa, juga bisa menambahkan potongan buah atau madu.
Upayakan untuk memilih menu dengan kuah hangat dan alami seperti kaldu ayam atau sayur yang berkuah, Mom. Konsumsi asupan dengan kuah dan hangat seperti ini dapat membantu membuat tenggorokan lebih nyaman.Selain itu, rasa gatal yang mengganggu di area tenggorokan juga akan menjadi lebih reda. Apabila saat flu nafsu makan Mommy menurun, konsumsi sayuran berkuah dan kaldu hangat juga bisa membuat pola makan lebih teratur.
Meski lebih dikenal sebagai bumbu masak yang memiliki aroma tajam, namun bawang putih juga bisa dimanfaatkan untuk membantu meredakan flu dan pilek bagi ibu menyusui. Untuk mendapatkan manfaat ini, cuci bersih bawang putih yang sudah dikupas. Setelah itu, langsung konsumsi bawang mentah-mentah. Jika dirasa aromanya terlalu menyengat, bisa merebusnya terlebih dahulu sebentar saja.
Mommy bisa membuat obat alami sendiri di rumah dengan memanfaatkan daun thyme. Cara membuatnya, haluskan segenggam daun thyme lalu campur dengan 1 ½ gelas air panas matang. Aduk-aduk sampai larut.
Agar rasanya lebih enak, Moms bisa menambahkan perasan air lemon atau madu secukupnya. Minumlah sirup ini secara teratur 2-3 kali sehari.
Jika setelah mengonsumsi obat-obatan alami ini kemudian flu justru semakin parah dan terasa semakin mengganggu, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. Yang terpenting, hindari sembarangan mengonsumsi obat tanpa resep dokter.
Source: PopMama
