Tidak terasa ya Bunda si kecil sudah semakin besar! Sudah saatnya Bunda mulai mengurangi 'jatah' menyusunya. Ada beberapa saran dari psikolog perkembangan anak, Vera Itabiliana Hadiwidjojo, S.Psi., untuk mama yang kesulitan menyapih:
1. Oleskan payudara dengan getah brotowali yang pahit atau air larutan kunyit yang getir.
2. Bunda juga bisa menerapkan pembatasan pada tempat dan waktu. Pembatasan pertama adalah tempat. Kalau dahulu anak dapat menyusu di mana pun ia mau, di tempat umum atau pun di mobil, kini batasi hanya boleh menyusu di rumah. Kedua, pembatasan waktu, hanya boleh menyusu jelang anak tidur di malam hari.
3. Ajak anak melakukan 'ritual' yang fun, seperti mencoret tanggal di kalender setiap kali ia bisa melewati satu hari itu tanpa menyusu dari payudara Bunda. Dan kalau anak berhasil melewati masa menyapih dengan gemilang, tak ada salahnya menghadiahkan ia sesuatu. Toh, lepas menyusu dari payudara itu memang pencapaian yang besar!
4. Jika Bunda berniat menyapih anak dari ASI dalam waktu dekat, coba masukkan pesan-pesan, seperti, "Kamu sudah besar, anak besar minum susunya dari gelas."
5. Yang paling penting, yakinkan diri Bunda bahwa memang sudah waktunya anak lepas dari ASI, dan ini untuk kebaikan anak. Masa menyapih dari ASI memang menantang, tidak hanya bagi anak, tetapi juga Bunda “Bunda siap atau tidak melepas anaknya? Kadang ada Bunda yang merasa tidak dibutuhkan lagi, atau kehilangan makna diri, saat harus stop ASI”. “Namun, jika sudah ada kebulatan tekad dari Bunda dan dukungan pasangan, serta juga keluarga besar, menyapih dari ASI dapat dengan mulus terlaksana.”
Silakan saja menggunakan cara apa pun yang Bunda anggap paling pas, "Cara itu tidak mengakibatkan dampak buruk bagi anak, dan tetap maju bertahap mengembangkan kemandirian anak." Selamat mencoba, Bunda!
Agar porsi makan dan ngemilanak tetap seimbang, pastikan hal-hal berikut ya Bunda.
* Jadikan sebagai rutinitas. Untuk membentuk kebiasaan makan yang oke, sajikan camilan di atas meja, pada waktu sama setiap harinya, serta minta anak makan sambil duduk.
* Tahan keinginan untuk membiarkan anak ngemil roti bagel dan minum satu sippy cup jus pagi itu. Bilang saja, “Sana main dulu, dan kamu boleh makan camilan begitu sudah siap untuk duduk dan istirahat.”
* Biarkan anak merasa lapar. Tidak apa-apa kok mengajarkan anak kalau tidak boleh makan terus atau pada tiap perjalanan yang dilakukan selama sepuluh menit. “Seringnya nih, orang tua berharap anak-anaknya jangan sampai mengeluh lapar,” kata Dr. Klish. “Tapi lapar adalah hal yang normal. Bisa kok ia diminta menunggu sejam lagi sebelum makan.”
* Tentu saja, anak akan mengeluh. Tapi sesudahnya, ia akan menikmati makan malam karena lapar banget. Dan dia pasti juga merasa haus. Jadi, bujuk anak untuk banyak minum air putih di antara jam makan.
* Sajikan dalam porsi kecil. Kebanyakan anak di bawah usia 12 tahun butuh porsi makanan yang lebih kecil di sela-sela dan selama waktu makan. Biasanya sih, bila Bunda menyodorkan satu porsi besar makanan di depannya, pasti deh dihabiskan.
* Jadi, tawari anak dalam porsi anak dulu. Kalau ia masih lapar, baru deh ditambah porsinya. Kuncinya adalah, ia tetap mendapat nutrisi sehat yang dibutuhkan dan bukannya tumpukan kalori kosong dan lemak begitu kenyang
* Dorong anak untuk makan benar saat Bunda tidak ada. Tentu saja, Bunda tidak bisa mengontrol semua camilan anak ketika dia sekolah, misalnya. Namun, Anda bisa mengisi kotak makan siangnya dengan camilan sehat setiap hari.
* Bila Bunda memiliki babysitter, beritahu camilan apa saja yang oke diberikan pada anak. Dan pastikan Bunda punya pilihan yang cukup banyak, seperti wortel baby mentah dan cocktail buah ukuran mini, yang siap disajikan.
Pikirkan camilan anak dari sudut pandang baru: sebagai mini-meals; ini peluang untuk mengatur lagi dietnya dengan beragam makanan sehat yang sempat tidak dimakan selama jam makan. Lagi pula, satu-satunya waktu Anda memiliki pengaruh yang begitu dahsyat pada apa yang dimakannya ya pas anak masih kecil. Jadi, musti selalu bergizi. Dan ini mungkin saja akan membuatnya ngemil dengan cerdas sepanjang hidup.
